「日大商学部合格・脳科学×AI完全統合メソッド」上級編

「合格への三位一体モデル」

1. 「脳波リズム」を意図的に作る

人間の集中は「α波（8〜13Hz）」と「β波（14〜30Hz）」の間で起こります。
👉 勉強中にα波をキープするのがコツ。

方法①：α波BGMを使う（無料）

おすすめサイト：

YouTube検索 → 「α波勉強用集中」
無料アプリ → 「Calm」「Focus To-Do」「Noizio」
勉強前に3分だけ再生 → 脳が“集中モード”にスイッチON。

💡ワンポイント：
「毎回同じ音源」を使うと、脳が“条件反射”で集中状態を再現します。
（試験会場でも、頭の中で再生されると落ち着く効果）

2. 「リズム集中法」

一定のテンポ（リズム）を感じながら勉強することで、
※ 脳の神経伝達が同期（コヒーレンス）し ※、思考速度が上がります。

おすすめアプリ：「Focus Keeper」または「Tide」
→ 25分集中＋5分休憩の“ポモドーロ法”にリズム音付き。

勉強の最初に「3,2,1,スタート」とカウントダウン音を入れるだけで、
脳は「競技開始モード」に切り替わる。

3. 「集中ブレス＋音トリガー」

集中が切れた時に使うリセット法です。
1️⃣ 深呼吸で息を4秒吸って、7秒吐く（副交感神経ON）
2️⃣ イヤホンで“特定の効果音”を鳴らす（例：鐘・水滴音）
→ “音＝集中再起動”という条件反射を作ります。

💡この方法は、慶應・早稲田受験者も実践している“脳トレ法”です。

第2部：AI・スマホカメラでノートを自動整理する勉強法

1. 「紙ノートを完全デジタル化」

初心者でも簡単です👇
手順：
1️⃣ スマホに無料アプリ「Adobe Scan」をインストール
2️⃣ ノートを撮影 → 自動で傾き補正・PDF化
3️⃣ PDFを「Google Drive」や「Notion」に保存

💡ポイント：
ファイル名を「教科＋日付＋テーマ」に統一（例：商業経済_10-22_価格弾力性）
1日1ノートでも積み上げると、3ヶ月で“自分専用参考書”が完成します。

2. 「AIノート要約術」

ChatGPTやNotion AIを使って要点を抽出。

例文入力：
「このPDFの内容を300字以内で要約して。重要語を太字で強調して。」
→ AIが自動で整理してくれるため、
“どこを暗記すべきか”が一目で分かる。

3. 「自動復習スケジュール」

アプリ「Anki」または「RemNote」で、
忘却曲線に合わせた復習日を自動設定できます。

💡設定例：
復習間隔 / 効果
1日後 / 短期記憶に再入力
3日後 / 海馬で強化
7日後 / 長期記憶化開始
21日後 / 半永久記憶定着
👉 “復習タイミング”を考えなくても、アプリが勝手にリマインドしてくれます。

第3部：試験直前48時間で脳を最強化するルーティン

1. 48時間前（脳のウォーミングアップ）

前日は新しいことを覚えない。
軽いウォーキング＋深呼吸で血流を上げる。
21時までに軽食＋就寝（睡眠で記憶再固定）。

食事例：
　サーモン・ナッツ・バナナ・緑茶（カテキンで覚醒）

2. 前日（脳のメンテナンス）

午前：過去問を“解かずに見る”だけ（脳にパターン入力）
午後：間違いノートを音読＋要点の再確認
夜：BGM＋軽いストレッチでリラックス

脳は「焦る＝酸素不足」で誤作動。
息を整えると記憶回路が正常に動きます

3. 試験当日（脳のピークを作る）

時間 / 行動 / 理由
起床〜30分 / 朝日＋深呼吸＋水500ml / セロトニン＋血流UP
試験1時間前 / ミント or レモンの香り / 条件反射で集中ON
試験直前 / 3問だけ“得意問題”を解く / ドーパミンで自信UP
試験中 / 分からない問題で5秒深呼吸 / 脳の酸素再供給